・・・　ヘアケアと毛髪の栄養素について　・・・

　一般的にお盆休みも終わりましたがお出かけなどされましたでしょうか？
また、お盆などはついつい食べ過ぎたり、飲みすぎたりしてしまい栄養バランスが偏りがちになってしまいます。毛髪にもやはり必要な栄養素というものが存在しますので今回はそれらについてお話致します。

　髪の毛を健康な状態で維持していくためには、髪の毛が成長する為に必要な栄養をバランスよく摂取する事が重要となります。

バランスよくこれらの栄養素を摂取できるように、毎日食事にこころがけは大事なことですが、なかなか忙しい日々の中でついつい簡単な食事コンビニ食やお惣菜などですましてしまう事があると思います。

最近は多くのメーカーなどのサプリメント（栄養補助食品）が豊富にありますのでそれらの良質なもので不足している栄養素を簡単に補う事ができます。よく買ってから数日だけでサプリメントをやめてしまう方が多くおられますが、これらを継続してバランスよく補う事がヘアケア、または身体の健康の為になります。

☆髪の成長と維持に欠かせない栄養素☆

○乳酸菌・・・恒常性維持機能の改善効果があり、
　ホルモンバランスや各神経・免疫力を改善してくれます。

○動物性たんぱく質・・・髪の主成分の含酸アミノ酸を多く含みます。

○エイコサペンタ塩酸・・・血中コレステロールを下げる働きがあり
　動物性たんぱく質も摂取できますので、効率の良い栄養源になります。

○ヨード・・・甲状腺の活動を活発にし髪の育成を補助します。

○ビタミンE・・・老化の原因と考えられている過酸化脂質がつくられる
　のを妨げるはたらきがあります。

○ビタミンA・・・髪の健康を保つ効果があります。

○セラミド・・・頭皮の角質細胞を正常な状態に保ち、
　皮膚の保湿を高めてくれます。

やはり基本は身体の健康と毛髪の健康は深く関係しておりますので、まずは健康管理を心がけた上でヘアケアを行なっていきましょう。

☆つかれやすい・健康に自信の無い方は、乳酸菌フェカリンがお勧めです。