・・・　この季節の健康管理　・・・

　気温の変化の激しい秋から冬にかけてうっかりすると風邪をひいてしまう季節がきましたね。みなさん風邪はひいていませんか？今回は風邪を引かない為のい予防策です。

1.毎日ゆったりと睡眠をとりましょう。

2.偏食・暴飲・暴食をしない

3.毎日適度な運動をしましょう。

4.極端な厚着・薄着をしなし。

5.外から帰ったらうがいをしましょう。

6.乾燥したところや人ごみは避けましょう。

7.たばこの吸いすぎには気をつけましょう。

☆インフルエンザへの備え
インフルエンザへの備えはワクチン接種が一番です。特にお年寄りの方や小さなお子さん、受験生には強くお勧めします。現在インフルエンザワクチンの予防効果は決して100％ではありませんが60〜80％あるといわれています。接種はインフルエンザ流行前の11月頃がよいでしょう。